Voici la recette d un repas complet et savoureux c est une recette weigth watchers !!!
Du coup les enfants mangent des légumes et de la viande
Place à la recette
Ingredients
1 oignions
100gr de riz blanc cru
1 c à café d ail en poudre
500gr de hachis
1 boite de tomates concassées
1 c à soupe de concentré de tomate
1 tablette de bouillon
4/5 courgettes selon la taille
Gruyère râpé
2 c à café d huile d olive
Étapes
Préchauffer le four a 180"
Dans une poêle faire revenir l'oignon avec une cuillère à café d huile d olive
Ajouter le riz et l ail
Faire cuire en remuant 5mn
Huiler un plat à four avec l huile restante et repartir le riz
Dans la poêle faire revenir le hachis
Ajouter les tomate et le concentré
Dans une casserole diluer le bouillon avec un verre d eau et porter à ébullition
Laver et couper les courgettes en rondelles et les cuire 2mn dans le bouillon
Les réserver
Étaler sur le riz une couche de viande
Puis les courgettes et à nouveau la viande
Repartir le bouillon
Terminer par le gruyère
Enfourner 40mn
Et régalez vous !!
